La Salute
Che accidenti è il Pranayama?
by VIVIPOSITIVO Team
Prima o poi l'ansia delle mille cose (scadenze, email, esami) prende tutti. Ci sono molti modi per eliminare questo feeling: mollare tutto e prenderci una vacanza ai Caraibi o fare qualcosa che richieda meno risorse come una corsa, una sessione in palestra, il pranayama. Pranache?
No stress Pranayama:
usare il respiro per rilassarsi
Come gli "yogi" (persone che facevano yoga già più di cento anni fa) avevano scoperto, il controllo del respiro è il nuovo must-have per recuperare le energie. Tramite il Pranayama possiamo rilassare e calmare la mente, riportandola ad uno stato di equilibrio.
Gli scienziati lo chiamano il sistema nervoso parasimpatico ed è quello che tocchiamo con gli esercizi calmanti di respirazione.
Come possono rilassarci dei semplici respiri? Quando siamo stressati respiriamo più velocemente del normale. Notato? Questo porta ad una quantità esagerata di ossigeno nei vasi sanguigni, con annessa diminuzione di anidride carbonica che disturba il pH del sangue.
Morale: è chimica. L'ansia, la tensione, lo stress sono tutti stati del nostro corpo che si possono gestire con...un semplice respiro.
No stress Pranayama:
prova questo
Un esercizio che possiamo fare sempre è la conta durante il respiro.
To do:
seduti su una sedia o a gambe incrociate sul tappetino, chiudiamo gli occhi. Schiena dritta. Senza modificare in alcun modo il respiro, iniziamo a contare quanti secondi ci mettiamo ad inspirare e quanti ad espirare. Poi iniziamo a inspirare contando 1, 2, 3, 4, 5, 6, pausa. Espiriamo 1, 2, 3, 4, 5, 6.
Se arrivare fino a 6 sembra impossibile, facciamo 5.
Timer:
possiamo fare questo esercizio di respirazione dai 3 ai 10 minuti.
Quando farlo:
a fine lezione di yoga se svolta al mattino, o prima della pratica se si tratta di una lezione serale (dopo lo stress della giornata). Possiamo anche provarlo in pausa pranzo.
Per la tua pratica mattutina, puoi aggiungere l'active mist da spruzzare sul viso per mantenere fresca la pelle e la mente per tutta la giornata.
Per la pratica serale, il consiglio #VVP è quello di utilizzare un'essenza alla lavanda per rilassare e dare segnali alla mente di iniziare a spegnersi:
Per una pratica più stabile, crea spazio con il tappetino Cocoiris:
Qualcosa per la mente. READ ALSO: Polveri per combattere le polveri
