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La Palestra

La Palestra al rientro dalle vacanze

La Palestra al rientro dalle vacanze

by VIVIPOSITIVO Team

2 months ago


La Palestra

La Palestra al rientro dalle vacanze

by VIVIPOSITIVO Team

2 months ago


La Palestra al rientro dalle vacanze

Quando si tratta di riprendere gli allenamenti dopo le vacanze o dopo una lunga pausa, l’aspetto più importante e delicato riguarda il fatto che i muscoli devono essere riabituati al lavoro nel modo più graduale possibile. Abbiamo chiesto a Carol Enrico (personal trainer) di darci un consiglio veloce sul modo migliore per farlo. 

Foto copertina by @spathumpa

vivipositivo la palestra eventi

Foto scattata da @caterina_gualtieri a Carol Enrico al POP-UP di VIVIPOSITIVO (view event here).

La Palestra al rientro dalle vacanze: 
il modo migliore per riprendere ad allenarsi

Per iniziare: non bisogna pensare di poter recuperare il tempo perduto in una o due sedute di allenamento, ritornando subito ai carichi ed alle intensità precedenti. 

E' molto importante concedere ai muscoli un adeguato riposo tra i primi allenamenti: la scelta migliore è sempre quella di ascoltare il nostro corpo e capire le nostre necessità.

Ricominciare significa allenare non solo il fisico ma anche la motivazione e cercare di uscire dalla comfort zone.

"Il mio consiglio è di iniziare con un allenamento total body di circa 30 minuti per tre volte a settimana, dedicare 10 minuti al giorno alla meditazione (preferibilmente al mattino per svegliarsi con il piede giusto!)". 

Qualcosa per la mente. READ ALSO: 3 Modi per essere sempre Motivati ad Allenarsi

 

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