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La Palestra

La Palestra al rientro dalle vacanze

La Palestra al rientro dalle vacanze

by VIVIPOSITIVO Team


La Palestra

La Palestra al rientro dalle vacanze

by VIVIPOSITIVO Team


La Palestra al rientro dalle vacanze

Quando si tratta di riprendere gli allenamenti dopo le vacanze o dopo una lunga pausa, l’aspetto più importante e delicato riguarda il fatto che i muscoli devono essere riabituati al lavoro nel modo più graduale possibile. Abbiamo chiesto a Carol Enrico (personal trainer) di darci un consiglio veloce sul modo migliore per farlo. 

Foto copertina by @spathumpa

vivipositivo la palestra eventi

Foto scattata da @caterina_gualtieri a Carol Enrico al POP-UP di VIVIPOSITIVO (view event here).

La Palestra al rientro dalle vacanze: 
il modo migliore per riprendere ad allenarsi

Per iniziare: non bisogna pensare di poter recuperare il tempo perduto in una o due sedute di allenamento, ritornando subito ai carichi ed alle intensità precedenti. 

E' molto importante concedere ai muscoli un adeguato riposo tra i primi allenamenti: la scelta migliore è sempre quella di ascoltare il nostro corpo e capire le nostre necessità.

Ricominciare significa allenare non solo il fisico ma anche la motivazione e cercare di uscire dalla comfort zone.

"Il mio consiglio è di iniziare con un allenamento total body di circa 30 minuti per tre volte a settimana, dedicare 10 minuti al giorno alla meditazione (preferibilmente al mattino per svegliarsi con il piede giusto!)". 

Qualcosa per la mente. READ ALSO: 3 Modi per essere sempre Motivati ad Allenarsi

 

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