La Palestra
4 consigli dalla mamma per stare bene durante l'estate
by VIVIPOSITIVO Team
A year ago
D'estate, abbiamo forse qualche occasione in più per vederla, ma le mille cose che vogliamo fare non ci danno il tempo per ascoltare i suoi consigli. Che li ricordiamo o meno, sono più o meno questi i consigli che ci darebbe ogni mamma per rimanere in forma, ma soprattutto sentirci bene, durante l'estate. Niente di speciale, innovativo, tecnologico. 4 semplici consigli, che sono in realtà solo reminder di cose che sappiamo forse già molto bene.
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4 consigli dalla mamma per stare bene durante l'estate:
N°1 Spuntini Intelligenti
Quando siamo affamati ed abbiamo a disposizione solo alternative poco salutari, la nostra forza di volontà deve lavorare il doppio per resistere alla tentazione. Il consiglio della mamma: riempire la borsa, i cassetti della scrivania e le tasche di snack sani.
"Rovistando nella mia borsa troveresti, mele, focaccine d'avena, mandorle, tortini di riso e anacardi."
Can we do it, too?
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Altra cosa importante: la mattina si va sempre di fretta, quindi dedichiamo qualche minuto ogni sera a preparare gli snack portatili.
"Io li metto in una scatoletta di latta".
4 consigli dalla mamma per stare bene durante l'estate:
N°2 Centrifugati
Sarebbe bene consumare i centrifugati di verdura biologica tutto l'anno. Come parte di un impegno a lungo termine in favore di una vita più sana, i succhi (specie quelli verdi) sono un modo gustoso di aumentare la propria dose quotidiana di frutta e verdura, rafforzare le difese immunitarie dell'organismo con vitamine, nonché darsi una sferzata di energia.
4 consigli dalla mamma per stare bene durante l'estate:
N°3 Sport
Il running fa sempre bene, ma si bruciano più calorie alternando modalità e velocità di corsa. Il corpo va ingannato per farlo lavorare di più, perché una volta abituati a sostenere una corsa bisettimanale di 30 minuti alla stessa velocità i muscoli inseriscono il pilota automatico.
- Questa non la sapevamo! -
Bisogna sorprendere il proprio fisico con delle variazioni.
"Io corro 40 secondi più forte che posso, poi altri 20 a passo più lento".
Ripeti.
4 consigli dalla mamma per stare bene durante l'estate:
N°4 Olio di Cocco oppure Olio Extravergine di Oliva
In cucina, proviamo a sostituire il burro con olio di cocco oppure olio extravergine di oliva. Sono oli ricchi e saporiti e possiedono elementi nutrizionali unici. L'olio di cocco non si usa solo in cucina: è ottimo sia come struccante sia come impacco per i capelli.
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