Studi della prima metà del novecento evidenziano che un test di intelligenza valido, non può scindere la componente emotiva. Grazie allo psicologo, scrittore e giornalista statunitense Daniel Goleman, dal ‘95 si diffonde il concetto di intelligenza emotiva.

Intelligenza emotiva
Cos’è

Goleman definisce l’intelligenza emotiva come la capacità di riconoscere e gestire le proprie emozioni e quelle degli altri, interagendo in modo costruttivo. Secondo Goleman questo tipo di intelligenza è composta da cinque caratteristiche ben precise, che sono:

autocoscienza

L’essere coscienti delle proprie emozioni e di come ci influenzano, diventando consapevoli dei nostri punti deboli e quelli di forza

autogestione

Il saper gestire le proprie emozioni al fine di raggiungere obiettivi specifici

abilità sociale

L’abilità dello stare insieme agli altri: sapendo analizzare e comprendere i rapporti sociali

motivazione

La volontà di individuare ciò che ci motiva e imparare ad utilizzarlo a nostro vantaggio

empatia

La sensibilità per gli altri e le loro emozioni.

Intelligenza emotiva
Come allenarla 

Il bello delle caratteristiche che compongono l’intelligenza emotiva è che possiamo coltivarle e lavorarci su. Ecco i consigli per farlo in stile VVP, ad ogni capacità il suo input!

autocoscienza 

Un modo stimolante per conoscersi è chiedere alle persone fidate quali secondo loro sono i nostri pregi e difetti (che siano spunti costruttivi, non banali critiche!)

autogestione

Una parte impegnativa sarà quella del gestire le emozioni negative: la meditazione e l’attenzione al momento presente ci aiuterà ad allontanare il resto e magari vederlo più piccolo alla fine di una piccola pratica da scrivania:

abilità sociale

La socialità passa per la comunicazione, che non è solo verbale: un tono di voce, dei gesti incoraggianti e uno sguardo negli occhi saranno capaci di cambiare molto 

motivazione

Trovare il lato positivo nelle cose che non facciamo così volentieri. L’idea di un bagno profumato dopo una video-call impegnativa ci sembra un ottimo compromesso!

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empatia

L’ascolto è fondamentale: fare una domanda al proprio interlocutore a proposito di quel che ha appena detto, dimostrerà la tua attenzione e la volontà di approfondire il suo punto di vista

Intelligenza emotiva
Perché è importante

Lavorare sull’intelligenza emotiva ci aiuta a controllare le nostre emozioni: riconoscendole e imparando ad utilizzarle a nostro vantaggio, nella vita privata e in quella professionale. Avvicinandoci quindi più facilmente a quelli che sono i nostri obiettivi. Ne vale la pena, no?